保 養 眼 睛 的 方 法

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1、光線須充足
$ ]$ f4 j& w! B光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清楚，就會越看越近。

2、反光要避免
書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。

, {" K. ]2 \1 m  X$ n3、閱讀時間勿太長
# K9 ]. _0 S, F1 d, B8 K2 e無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳。

4、坐姿要端正
不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課，易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成近視。

4 d  X) ^2 U; _5 Q. Y  E. V5、看書距離應適中
書本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。

5 b' \% M4 b7 t, Q" f# |: Y0 t" s6、看電視距離勿太近
看電視時應保持與電視畫面對角線六~八倍的距離，每30分鐘必須休息片刻。

+ Y& Z8 y* |& {4 a7、睡眠不可少，作息有規律
睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
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8、多做戶外運動
經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視；向大自然，多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。

" T. O1 G1 A$ f9 T9 l/ s3 D4 V9、營養攝取應均衡
3 u9 q& K1 Z( {5 K* Y不可偏食，應特別注意維生素B類（胚芽米、麥片、酵母）之攝取。
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# w) f# l$ m5 W9 p10、定期做視力檢查
6 c+ O9 O3 {" |7 S. O6 s凡視力不正常者、應至合格眼鏡公司或眼科醫師處做進一步的檢查。

铁哥的快乐人生

太好了，以后要照着做！