健康新知：疲倦不仅因为累

宋3

“真吃力”，不知从何时起成为许多人的口头禅。过完长假后，疲劳感似乎困扰了更多的职业族。其实疲倦并不仅仅是劳累造成的。生活中有许多因素都会消耗人的精力，令人感到疲倦。
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* Y4 X& I( p* r, j* c0 M7 t& ~0 Z1、药物
1 h1 ^+ u. B8 [+ W9 `6 a, \服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。

! p. _- ^) l) e! s+ e% t3 e2、肥胖
超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。

3、缺乏运动
人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。
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. h1 a& E& V% j7 }0 w0 u% v" Q4、睡眠问题
有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。
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5、心理问题
抑郁是导致疲倦的最普遍原因；情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。
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. z+ n( J5 L* c6、营养不良
若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。

6 T* W& y/ z  x/ Q$ F/ y7、甲状腺分泌不足
( g: \1 k$ o! l4 J甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。

) a6 ?6 [1 D2 O9 O) S2 J' H8、脱水
人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。
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9、用眼过度
如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。
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10、工作环境色调阴沉
/ E2 W2 `, m# n8 L9 Y$ u如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。