养血调经的最佳饮食方案

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经、孕、产、乳是女性特殊的生理特点，决定了女性生理“以血为主，以血为用” 。女性通过养血，可以达到调经、美容的目的。那么，月经不调，气色不好，吃什么好？
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# i$ s. ^- V  \* [* s" Y　　吃什么好？如何通过饮食达到养血调经、美容呢？人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
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$ ^2 x8 e6 \! [5 [* N2 u: t　　一．月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

! m3 z! ~7 A. H. S+ M　　属阴虚体质者：
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　　月经闭止6个月以上；或月经量明显减少或经期不足2天；或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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( }# d( |8 c" N　　奶黄香粥
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! q  K2 m  ^# F( }3 B5 O5 L6 G　　【主料】牛奶250毫升 鸡蛋黄1个 香梨2个粳米100克

+ k2 v- s/ [6 K  [　　【配料】冰糖适量

- o" c! H0 V1 T2 F" |　　【制作方法】（1）梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
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　　（2）鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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8 U+ j8 ^; f" Y  V　　（3）牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

　　（4）将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

　　【功效】清热润燥 养血调经

) D2 B: q" N( D& X2 |. }7 F　　【食谱分析】牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

- }% ^0 k0 v7 e, T. I　　此粥滋补润燥功效较强，且易消化，味道清新可口。



' \- j, W. e, u3 `    属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上；或月经量明显减少或经期不足2天；或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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& j# W( U4 x: B  M　　黑糯米粥
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　　【主料】大枣30克 桂圆10粒黑糯米100克

% v- X- A) i) K6 H; I1 l# \4 O( N" R　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】（1）大枣洗净待用。

　　（2）桂圆去皮洗净待用。

3 G- X! Z- \2 k7 b& ]　　（3）黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

9 D8 b5 }: ?% w0 c　　【功效】温肾健脾 补血调经
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　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
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    二．月经量多：崩漏（功血）、月经量多、月经提前、经间期出血等。

3 Y! T. ]3 L1 ?% Q3 |　　属阴虚体质者：
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　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽；或月经量多；或经期提前；或经间期出血。
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　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

　　【配料】精盐 鸡精 生姜黄酒适量
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% G0 t* R6 _6 L: q　　【制作方法】

　　（1） 莲藕洗净，切块待用。

2 u) _" k/ h. C8 q) ]　　（2）黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
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　　（3）老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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　　【功效】滋阴清热 凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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: T( U2 N) h. ]2 _1 u　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

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. n3 W* R6 E$ O5 ^4 h9 K     山药栗子猪肚煲
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& z& y) D: h8 l　　【主料】鲜山药500克 栗子50克猪肚1个
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　　【配料】生姜 料酒 精盐适量

　　【制作方法】（1）鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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　　（2）栗子去皮洗净待用。

　　（3）猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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1 c  k3 }/ P. j& W2 q7 G& `. |4 N) [7 V　　【功效】健脾和胃 益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

$ t$ x" ^7 L% b+ v! `8 V　　此煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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1 h% }; d4 d1 Y$ s/ G$ \3 X　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品；经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

雪孩子

这也学习学习～～～～～:qq200711]