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起居作息有常,遵循生活规律,也是强身延年的关健.如果人在日常生活中起居无常,逆于生乐,以酒为浆,以妄为常,都会引起早衰和损寿.
我国古代名医张隐庵说:起居有常,养其神也.不妄作劳,养其精也.夫神气去,形独居,人得死,能调养神气,故能与形俱存,而尽终其天年也.说明"起居有常"多么重要,它是调养神气的重要法则.其主要内容有以下几点:
"久视伤血":眼受血而能视.五脏之精上注于目,乃能照明万物.
"久卧伤气":睡眠是生活中十分重要的环节.人的一生,生活节律就象白天和黑夜交替一样.不断的轮换,维持着正常的生理过程.我国历代医学家非常重视睡眠,并总结了许多的宝贵经验,如"凡睡至适可而止,则神宁气足,大为有益.多睡则身体软弱,志气昏坠"."饮食勿仰卧,食后勿就寝,夜卧勿覆其头,卧讫勿张口""寝息失时,伤也".同时还要求能顺应四时,在春夏应"夜卧早起",秋季要"早卧早起",冬季要"早卧晚起,卧室则需要整齐清洁,光线充足,空气流通."睡眠不可过少,但也不是睡得越多越好.有人经过六年研究后的结论是:每晚睡眠不足四小时的人,其死亡率比每晚七.八小时的人死亡率要高180%,至于每晚睡眠时间超过十小时的人,也比每晚只睡七八小时的人的死亡率高80%.
"久坐伤肉,久立伤骨":人的一举一动,都要消耗气血精神,同时也起着调和气血的作用.如果人一直坐着不动,或者只是站着不走,都会影响气血的运行,可使部分组织.细胞的营养失去均匀调和,出现气滞血凝,从而招致疾病.
"久行伤筋":足受血能步,人的行动既要有气血两类物质为基础,还须调动心.脑.肌肉.筋骨的功能作用,才能完成.
改编自:史方奇之"中医谈起居有常" |
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