健康新知：疲倦不仅因为累

宋3

“真吃力”，不知从何时起成为许多人的口头禅。过完长假后，疲劳感似乎困扰了更多的职业族。其实疲倦并不仅仅是劳累造成的。生活中有许多因素都会消耗人的精力，令人感到疲倦。
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1、药物
, M6 O: W, C2 c* f$ W. U服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。

9 a- c0 {- v" h6 [2、肥胖
0 D& `+ W3 h5 q1 J; g超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。

5 j0 h, l$ W" y: p6 \3、缺乏运动
人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。
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, l$ D6 W' Q4 e" _4、睡眠问题
有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。

! S3 A9 k* H8 t& W5、心理问题
3 z8 b7 j9 _) b; j抑郁是导致疲倦的最普遍原因；情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。
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6、营养不良
3 M9 v  i% |  v: [2 K: c若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。
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7、甲状腺分泌不足
$ H/ u5 A- ]3 h+ n, ^" }# u8 O甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。

8、脱水
& o3 P# P; y/ L( e) S人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。

9、用眼过度
9 T/ u4 C( `1 l3 F如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。
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10、工作环境色调阴沉
如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。