人体的酸性化是“百病之源”

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　　健康人的血液是呈弱碱性的，pH值大概是7.35到7.45之间，一般初生婴儿也都属弱碱性体液，
+ {- v0 ]  r2 H但随着体外环境污染及不正常的生活、饮食习惯，使我们的体质逐渐转为酸性。据一项都市人
& X, X' ^* c0 n; k, N- }, Q/ d群健康调查发现，在生活水准较高的大都市里，80％以上的人其体液pH值经常处于较低的一端，
使身体呈现不健康的酸性体质。
　　人体的体液偏酸的话，细胞的功能就会变弱，人体的新陈代谢就会减慢，废物就不易排出，
* i+ A8 P' j# G# H( Z  o+ c/ q肾脏、肝脏的负担就会加大。所以“酸性体质”者常会感到身体疲乏、记忆力减退、腰酸腿痛、
( z( _. c7 L, k' O四肢无力、头昏、耳鸣、睡眠不实、失眠、腹泻、便秘等，到医院检查却查不出什么毛病，
如不注意改善，继续发展就会形成疾病。


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# ?$ p' H' J6 O( \　　日本著名医学博士曾做过一个实验：找100位癌症病患抽血检查，结果100位
癌症患者的血液，都呈酸性。据统计，85％的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，
: j1 y) `: x$ P+ i! l也都是酸性体质。因此，这些医学专家认为：人体的酸性化是“百病之源”。
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◆ 由于酸性过多而引起的病症大致分为四类
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8 O6 |5 Q$ ?8 f* }7 K3 V2 n7 S# u　　01.强酸与钙、镁等碱性矿物质结合为盐类，即固体酸性物，易导致骨质疏松症等疾病。
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* x/ ~! w& K2 A0 A　　02.强酸或酸性盐堆积在关节或器官内引起相应炎症，易导致动脉硬化、肾结石、关节炎、
痛风等疾病。



- ]$ m1 ~3 ^% ^' |4 e( q　　03.酸性废弃物堆积，使附近的毛细血管被堵，血液循环不畅，易导致糖血尿、
肾炎及各种癌症。
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　　04.胃肠道酸性过多易引起便秘、慢性腹泻、尿酸；胃酸过多易导致烧心、反酸、
' H( \& U7 m' O5 \5 I2 s- D7 O胃溃疡等。另外，酸性体质会影响孩子的智力。


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◆ 六大原因造成现代人身体酸性化 --
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  [- o7 I& \7 R9 m7 ]/ B　　01.饮食结构不合理 ： 专家指出，科学的饮食习惯是酸碱食物比例为1：3，
但是现代人饮食中的主食往往是精米、白面、鸡鸭鱼肉蛋，而这些都是酸性食物，
据分析，这样的饮食习惯其酸碱比例正好相反，为3：1。因此，长期摄入过多的
酸性食物是导致人体酸性化的重要原因之一。
　　02.运动不足 ： 在阳光下多做运动、多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质。

但现代人以车代步现象愈来愈多，运动量大大减少，长久下来便会导致酸性代谢物
( c1 B- {; h) M长期滞留体内，因而造成体质的酸性化。
　　03.过重的心理负担 ： 由于现代生活节奏加快，人们在日常生活、工作和感情上
5 b: H" q6 q/ n7 n. ^/ L) c+ c承担着不同的压力。当这种压力得不到释放的时候，便会对身体造成影响，
* x- O2 z- E+ }* U+ r: e从而导致体质的酸性化。
　　04.不良嗜好 ： 烟、酒等都是典型的酸性食品，毫无节制的抽烟、饮酒，
8 D4 [/ h/ Y1 W; V& e极易导致人体的酸性化。
　　05.生活不规律 ： 如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等无规律生活，都会加重体质酸化。
! i* Q5 r/ V- |  r- I　　06.环境的严重污染 ： 由于饮用水、农作物、家禽鱼蛋等造成严重污染，
人们摄入这些含有有害元素的饮水、食物和吸入有害空气，其中的酸性物质也会
4 a5 L7 I5 q, c. I滞留在体内，逐渐造成体质酸性化。
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# }, E+ d4 ]4 h6 Y6 {◆ 自主“减酸”，走向健康 --

5 R2 r# ~0 e* t0 z6 ]　　若想拥有一个健康的体质，适度的运动和良好的饮食是不可缺少的，所以平时要多做有氧运动，
锻炼身体，并保持良好的生活习惯和乐观、开朗、积极的生活态度。当然，最有效的方法还是从改善
自己的饮食习惯入手。简单地说，就是透过多吃碱性食物、少吃酸性食物，就能直接调整体内酸性环境。
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　　那些食物最能改善体内的酸性环境呢？海带可以说是碱性食物之王，多吃海带能有效调整酸性体质。
所以平时常感到劳累、疲乏、浑身酸痛的话，不妨多吃海带。此外，人们常说喝茶能解乏，
2 ~' z4 `, U8 q0 g除了茶叶中的兴奋成分外，茶碱能“中和”体内的酸性物质，也有缓解疲乏的作用。
　　酸性体质是人体大量摄入高脂肪、高蛋白、高热量食物的结果，那么平时就应尽量少吃这些食物。
实在想吃时可以把它们和碱性食物一起搭配，譬如炖肉时放些海带，烧牛肉时加些萝葡...等等。


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7 Q4 P4 E' g0 z6 v6 }6 v★ 常见食物的酸碱性--

; C  F$ B; W3 x　　⊙ 强酸性 ： 蛋黄、乳酪、白糖、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等。
　　⊙ 中酸性 ： 火腿、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
　　⊙ 弱酸性 ： 白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤(蚬)、章鱼、泥鳅等。
　　⊙ 弱碱性 ： 红豆、萝葡、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。
0 }% x2 S2 F* [　　⊙ 中碱性 ： 萝葡干、大豆、胡萝葡、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
' a2 E. ?2 Z1 A　　⊙ 强碱性 ： 葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、天然绿藻类。


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* A1 t! a& V% d◆ 哪些人的身体容易“发酸”--

4 j, @& ^5 P- e; R/ J　　⊙ 熬夜一族 -- 晚上1：00以后不睡觉，人体的代谢作用会转由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的
毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率会比抽烟或喝酒的人都来得高。
所以每天尽量在晚上12：00以前睡觉，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限！熬夜时不要吃肉，
: {. z- i. [, V" n" `% m尽量吃碳水化合物，这样隔天才不会很累，可把伤害减至最低。
　　⊙ 宵夜一族 -- 凡是晚上8：00以后再进食就可称作宵夜。吃宵夜隔天易疲倦、爬不起床，
6 |6 u: F3 f/ g* ]3 I" [- l肝也会受损，因为睡觉时，人体各器官活动力降低，处于休息状态，这时让食物留在肠子里会变酸、
9 G6 c+ X4 ]6 p  M0 M: o2 I. X% |; x发酵，易产生毒素、伤害身体。
5 o6 m" c7 f' R) z# a# d- w# Z　　⊙ 早餐的“逃兵” -- 一天三餐中，早餐最重要，但许多人不吃早餐，一早空着肚子，
% w, z- W0 B& O& ~$ h2 a/ g体内没有动力，会自动使用甲状腺、副甲状腺、下脑垂体等腺体，如此易造成腺体亢进、
体质变酸，长期下来易导致各种慢性病。
　　⊙“精食”一族 -- 少运动且整天坐在办公室的上班族最容易犯这种错误，因为吃得少，
% w9 ]; ~1 g/ J. v% p又刻意选择很精致的食物、少吃粗粮，这类人的肠子老化得特别快，肝功能也会变差，
& d% ~+ k, v4 P2 C" `- r9 I排便是黑色的而且常会便秘。因为精致食物缺乏纤维素，会导致肠子功能变差，甚至萎缩，
你所吃的食物变成了毒素，使你体质变酸，慢性病也开始了。

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◆ 测测你的体质是否“变酸”了 --
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5 L, d' I* W- z' v  e, f　　01.晨起精神不佳；
% b0 \1 I0 c  _2 W# S. y6 F* _& b　　02.夜里睡不舒服(失眠)；
& G+ o0 \4 ]/ Q1 x4 K# s5 V1 z1 T　　03.整天都感到很累；
8 `& d; j$ c! |& g0 G6 E, T　　04.工作想速战速决，没有持久力；
9 J4 d4 j2 U' {/ i　　05.情绪不稳定，容易发怒；
" J5 n  n8 t' G7 {0 G7 R　　06.易被虫咬；
# Y6 q) A+ L7 P% g. V　　07.常患皮肤病；
　　08.常发烧或感冒；
1 o8 t8 R3 \/ }  p. S4 |! _3 f　　09..有高血压、低血压、肝病；
4 w/ W- x+ W# I　　10.有糖尿病、肾脏病、痛风；
6 z' h* P) [2 Q# e  A! f! a. v) K　　11.经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸；
　　12.身体肥胖；
　　13.有胃病、胃溃疡；
　　14.有过敏症、便秘；
* F6 f% I) s3 x9 c　　15.有哮喘、失眠、神经衰弱；
　　16.食欲不振；
2 A, j2 O( n4 v0 D- K. D9 G　　17.牙龈易出血；
; z+ L' N$ X: K$ b( h, x　　18.伤口易化浓；
　　19.喜欢喝(碳酸)饮料；
% p- L/ r9 n- t3 M- X, o　　20.喜欢吃肉食、油腻食物；
　　21.喜欢喝酒；
　　22.喜欢吃甜食；
- q& A. Z# {( A1 L& T3 u　　23.喜欢吸烟。

　　研究人员发现，人在25岁时，身体血液就开始酸化，如果你过了30岁，并出现上述6～8种情况，
那你的酸性体质已有相当程度，怎么办？！尽快采取“减酸”措施吧！
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　　 祝大家健康！

笑一个

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