N种信息提醒您:您该排毒了

宋3

春天，嘴里的溃疡由一处变成三处，脸上的痘痘红得发亮一碰就疼，“便便”的时间也是越来越长，每天上班更是莫名的叹气甚至向同事发火，这一切的一切都说明你已经“中毒”很深了，而关于“排毒”这个话题我们也不只说过一遍，你该如何排出毒素，化解身体上越来越明显的健康危机呢？其实我们的身体有一套很棒的排毒系统，只要加以利用，就能让你在这个春天打一场精彩的“排毒战”。  
身体毒素可能残留各个部位
　　高脂肪食物、食品添加剂、空气中的有毒排放物……越来越多的毒素充斥着我们的生活。大量进食鸡鸭鱼肉等动物性食品，使越来越多的人出现诸如痤疮、口臭、便秘、头痛、失眠、体重增加、色斑等症状，更有甚者，下腹部鼓胀、皮肤失去光泽、注意力不集中、无缘无故地抑郁……这往往与体内毒素的积聚有关系。其实毒素就是身体内的垃圾。而这些“垃圾”的来源主要有两个，一个是食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留，另外一个则是环境中的各种污染在体内沉积。
$ z3 _4 w. T$ n5 O4 P" L" a　　营养专家杨大夫解释说，如果毒素残留在呼吸系统，使人经常感冒、咳嗽、气管敏感、哮喘；如果残留在胃肠道，就会使人有口气、偶发便秘、恶心、呕吐甚至腹泻；若是残留在皮肤，会使皮肤出现斑点、过敏、暗疮粉刺、湿疹；残留在骨骼，人们则会感到腰背疼痛、关节痛；而如果毒素残留在大脑，使人失眠、焦虑、抑郁、容易疲倦、神经紧张。   
: k5 T2 Z6 l0 X& F6 ]4 d2 J. r" R　　排毒方法
$ a7 _, x- O" h) R9 [7 J　　身体自己就能搞定排毒
6 B. e" k6 U9 d, k7 f' {& Q　　目前市场上有关排毒的保健品也是琳琅满目，但是杨大夫表示，其实人体就有一套很好的排毒系统，只要我们懂得正确的排毒方法一样可以达到排出毒素的效果。我们可以根据身体的不同部位进行有针对性的排毒措施。   
　　1.肺部排毒：肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。不但肺要受到伤害，有毒物质还能潜入血液循环“株连全身”。
& n' h. p9 K, p" Y　　排毒措施：此时可借助咳嗽清除肺部的毒素，早上在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，深吸气时先缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速垂下双臂使气流从口鼻喷出，将痰液咳出。如此反复多遍，每天坚持这样做，能使肺保持清洁，这样可以帮助肺脏排毒。此外，还可以多吃黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。   
0 U' c0 l: c  f! u) z1 E' d　　2.肾脏排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。
  U: N) `3 P, p3 ]" a) T' r　　排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收，危害全身健康。充分饮水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多的毒素排出体外。但水不等于甜饮料，甜饮料喝多了会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。此外还要多吃黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。   
  h. K# Q- Q' s; |　　3.大肠排毒：食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。
, L( S. \) [( v  ]　　排毒措施：饮水冲洗肠道。肠道中的粪便毒素甚多，如硫化氢、吲哚、粪臭素，若不及时排出，会被机体重新吸收，损害人体的健康。因此应保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，粪便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够，如果平时多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。   
　　4.肝脏排毒：肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。
　　排毒措施：体育锻炼。体育锻炼是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。
5 |) F- v, t8 F/ o　　5.皮肤排毒：皮肤是人体最大的排毒器官，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排除其他器官难以排出的毒素。
7 p: h- [% y% Y6 f　　排毒措施：每周至少进行一次使身体多汗的有氧运动。每周最好还要洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，浴前喝一杯水可帮助加速排毒，浴后喝一杯水能补充水分，同时排出剩下的毒素。   
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      想知道您的体内是否有毒素存留吗？下面这份自测问卷可以帮助您了解情况。
6 n' r+ J# x+ ^0 [; J0 f    1.早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。(5分)
; z, I  R, u. Y( v/ B    2.梳头时持续掉头发。(5分)
' h4 Z5 i9 C" o8 F6 U    3.患有风湿症。(10分)
    4.腰腹部出现赘肉。(10分)
    5.经常发生便秘、腹泻。(5分)
9 L7 x( G$ V( I( W& ?    6.呼吸道容易“上火”。(5分)
. U$ H; A/ o+ m& C0 o% q    7.脸部皮肤粗糙。(5分)
# Y% k  p: g3 b' p5 ?2 D) V    8.换季时经常皮肤瘙痒。(5分)
    9.工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。(5分)
2 q- n- H$ \) D0 Q7 T" p. r    10.无名的火气很大。(5分)
% m# ^) w. e. P% E- e6 F    11..进餐甚少，味如嚼蜡。(10分)
/ P% y- ]/ n5 z; |& x) r6 f    12.经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。(10分)
7 p9 S+ h4 U8 {5 [' l6 i    13.免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。(5分)
     说明：1.如果累积总分超过20分，就表明您体内已有少量毒素堆积；2.如果累积总分超过40分，说明您体内毒素堆积已较为严重；3.如果累积总分超过 60分，您体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状。

宋3

我已经30分了,你们呢?

烟花·火

我是２５分，嘿嘿

爱中

呵呵，我也不少，得多注意了！

安徽巢湖的

哎 看来 我是毒人了